Chanting, la práctica que calma la mente, relaja y centra la atención con el simple poder de la palabra

El chanting es una práctica cada vez más extendida que se centra en el uso de la palabra y la voz para reducir el estrés, la ansiedad y la depresión. Te ayuda a sentirte más relajada y concentrada, mejorando el bienestar general. Aquí tienes todo lo que necesitas saber para aprovechar los muchos beneficios del chanting y cómo incorporarlo a su vida.

Sorprende lo sencillo que es. El chanting se basa en una vocalización repetitiva de sonidos o palabras. Se suele realizar en grupo, pero también se puede hacer en solitario. La práctica más común es repetir un mantra, que es una palabra o frase que se repite una y otra vez. Los mantras pueden estar en cualquier idioma, pero suelen estar en sánscrito, la lengua antigua de la India.

Incorporar el chanting a tu práctica diaria te va a ayudar a tranquilizar la mente y centrar tu atención en el momento presente. Cuando lo practicas, creas vibraciones en tu cuerpo que ayudan a cambiar nuestra energía y estado mental. La repetición del sonido ayuda a calmar la parte de tu cerebro que siempre está saltando de un pensamiento a otro. Esto te permite concentrarte en el momento presente y crear una sensación de calma y paz.

El chanting tiene muchos beneficios. Como ya se mencionó, puede ayudar a disminuir el estrés, la ansiedad y la depresión. También puede contribuir a aumentar la concentración y mejorar el estado de ánimo. Además, puede ayudarte a adentrarte en estados meditativos más profundos y crear una consciencia más amplia. En resumen, el chanting puede ayudarte a sentirte mejor tanto física como mentalmente.

Hay muchas maneras de empezar a practicar el chanting, pero conviene que sepas algunas ideas si eres principiante. Una buena opción es elegir un momento y un lugar donde puedas estar sola y sin interrupciones. Busca un asiento cómodo y crea un espacio agradable. Puedes encender una vela o incienso, por ejemplo.

Una vez instalada en lo que consideres una zona de confort ideal para ti, comienza respirando profundamente unas cuantas veces y comienza a relajarte. A continuación, elige una palabra o canto que resuene en ti. Hay muchos diferentes, así que tómate un tiempo para explorar y encontrar uno que te resulte adecuado.

Una vez que lo hayas elegido, empieza a entonarlo suavemente. A medida que te sientas más cómoda, puedes subir el volumen hasta hacerlo en voz alta y con plena convicción. Asegúrate de concentrarte en el significado de las palabras y en cómo te hacen sentir. Deja que tu voz te lleve en sus ondas de sonido y energía.

Al terminar, respira profundamente varias veces y regresa lentamente al momento presente después de haber transitado por la trascendencia. Agradece a la práctica del chanting todos los dones ofrecidos y libéralo al mundo. ¡Repítelo tantas veces como desees! recuerda que lo puedes practicar sola o en compañía.

En medio de la agitada rutina de nuestra vida diaria, es importante hacer una pausa y disfrutar de un poco de autodescubrimiento de vez en cuando. El relajante mundo del yoga y el chanting está ganando popularidad entre las mujeres interesadas ​​en la relajación mental. Así que desenrolla tu esterilla de yoga, busca un lugar cómodo y adéntrate en el mundo rítmico de las prácticas de yoga con cantos.

En yoga, el chanting implica la repetición rítmica de sonidos, palabras, frases o técnicas de meditación con mantras. Estos cantos provienen de lenguas antiguas como el sánscrito y están diseñados para resonar con la energía vibratoria del cuerpo. Se cree que estas vibraciones que se producen durante el canto tienen un efecto armonizador en la mente y el cuerpo, promoviendo una sensación de calma y concentración.

El chanting «om» es el más popular de todos. Este sonido sagrado representa la esencia de la realidad última. Busca un espacio tranquilo en tu casa, siéntate cómodamente y respira profundamente varias veces para concentrarte. Ahora inhala profundamente y, al exhalar, emite el sonido «Oooommm» con una vibración prolongada y constante. Repite esto durante varias rondas, permitiendo que el sonido resuene en tu interior. Este canto, sencillo pero poderoso, es un excelente punto de partida para principiantes.